فطر، نيء، أبيض
Mushrooms, raw, white
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
22
سعرة حرارية
💪
البروتين
3.09 g
🥑
الدهون
0.34 g
🌾
الكربوهيدرات
3.26 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 48.7 بالمئة، البروتين 46.2 بالمئة، الدهون 5.1 بالمئة
كربوهيدرات
3.26 g
48.7%
بروتين
3.09 g
46.2%
دهون
0.34 g
5.1%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 22 kcal |
|---|---|
| البروتين | 3.09 g |
| الدهون | 0.34 g |
| الكربوهيدرات | 3.26 g |
| الألياف | 1.0 g |
| السكريات | 1.98 g |
| الصوديوم | 5.00 mg |
| الكالسيوم | 3.00 mg |
| الحديد | 0.50 mg |
| فيتامين ج | 2.1 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 0.199 g |
| أرجينين | 0.078 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.195 g |
| السيستين | 0.012 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.343 g |
| الفركتوز | 0.17 g |
| الجلوكوز | 1.48 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.050 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.000 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.160 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
3.09 g
🥑
الدهون
0.34 g
🌾
الكربوهيدرات
3.26 g
🌿
الألياف
1.0 g
🍯
السكريات
1.98 g
🧂
الصوديوم
5.00 mg
🦴
الكالسيوم
3.00 mg
🩸
الحديد
0.50 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 22 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
1 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
2 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
3 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
5 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.