أوراق الأمارانث، خام
Amaranth leaves, raw
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
23
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.46 g
🥑
الدهون
0.33 g
🌾
الكربوهيدرات
4.02 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 59.0 بالمئة، البروتين 36.1 بالمئة، الدهون 4.8 بالمئة
كربوهيدرات
4.02 g
59.0%
بروتين
2.46 g
36.1%
دهون
0.33 g
4.8%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 23 kcal |
|---|---|
| البروتين | 2.46 g |
| الدهون | 0.33 g |
| الكربوهيدرات | 4.02 g |
| الألياف | 0 |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 20.00 mg |
| الكالسيوم | 215.00 mg |
| الحديد | 2.32 mg |
| فيتامين ج | 43.3 mg |
| فيتامين أ | 2917.00 IU |
| ألانين | 0.139 g |
| أرجينين | 0.121 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.229 g |
| السيستين | 0.029 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.292 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.091 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.076 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.147 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.46 g
🥑
الدهون
0.33 g
🌾
الكربوهيدرات
4.02 g
🌿
الألياف
0
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
20.00 mg
🦴
الكالسيوم
215.00 mg
🩸
الحديد
2.32 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 23 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
1 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
2 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
3 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
5 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.