بروكلي راب، خام
Broccoli raab, raw
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
22
سعرة حرارية
💪
البروتين
3.17 g
🥑
الدهون
0.49 g
🌾
الكربوهيدرات
2.85 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 43.8 بالمئة، البروتين 48.7 بالمئة، الدهون 7.5 بالمئة
كربوهيدرات
2.85 g
43.8%
بروتين
3.17 g
48.7%
دهون
0.49 g
7.5%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 22 kcal |
|---|---|
| البروتين | 3.17 g |
| الدهون | 0.49 g |
| الكربوهيدرات | 2.85 g |
| الألياف | 2.7 g |
| السكريات | 0.38 g |
| الصوديوم | 33.00 mg |
| الكالسيوم | 108.00 mg |
| الحديد | 2.14 mg |
| فيتامين ج | 20.2 mg |
| فيتامين أ | 2622.00 IU |
| ألانين | 0.124 g |
| أرجينين | 0.172 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.360 g |
| السيستين | 0.039 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.549 g |
| الفركتوز | 0.17 g |
| الجلوكوز | 0.10 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.050 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.026 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.130 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
3.17 g
🥑
الدهون
0.49 g
🌾
الكربوهيدرات
2.85 g
🌿
الألياف
2.7 g
🍯
السكريات
0.38 g
🧂
الصوديوم
33.00 mg
🦴
الكالسيوم
108.00 mg
🩸
الحديد
2.14 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 22 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
1 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
2 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
3 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
5 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.