سلق، خام، سويسري
Chard, raw, swiss
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
19
سعرة حرارية
💪
البروتين
1.80 g
🥑
الدهون
0.20 g
🌾
الكربوهيدرات
3.74 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 65.2 بالمئة، البروتين 31.4 بالمئة، الدهون 3.5 بالمئة
كربوهيدرات
3.74 g
65.2%
بروتين
1.8 g
31.4%
دهون
0.20 g
3.5%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 19 kcal |
|---|---|
| البروتين | 1.80 g |
| الدهون | 0.20 g |
| الكربوهيدرات | 3.74 g |
| الألياف | 1.6 g |
| السكريات | 1.10 g |
| الصوديوم | 213.00 mg |
| الكالسيوم | 51.00 mg |
| الحديد | 1.80 mg |
| فيتامين ج | 30.0 mg |
| فيتامين أ | 6116.00 IU |
| ألانين | 0 |
| أرجينين | 0.117 g |
| حمض الأسبارتيك | 0 |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 0 |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.030 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.040 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.070 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
1.80 g
🥑
الدهون
0.20 g
🌾
الكربوهيدرات
3.74 g
🌿
الألياف
1.6 g
🍯
السكريات
1.10 g
🧂
الصوديوم
213.00 mg
🦴
الكالسيوم
51.00 mg
🩸
الحديد
1.80 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 19 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
1 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
2 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
2 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
4 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.