خضار الشمندر، خام
Beet greens, raw
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
22
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.20 g
🥑
الدهون
0.13 g
🌾
الكربوهيدرات
4.33 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 65.0 بالمئة، البروتين 33.0 بالمئة، الدهون 2.0 بالمئة
كربوهيدرات
4.33 g
65.0%
بروتين
2.2 g
33.0%
دهون
0.13 g
2.0%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 22 kcal |
|---|---|
| البروتين | 2.20 g |
| الدهون | 0.13 g |
| الكربوهيدرات | 4.33 g |
| الألياف | 3.7 g |
| السكريات | 0.50 g |
| الصوديوم | 226.00 mg |
| الكالسيوم | 117.00 mg |
| الحديد | 2.57 mg |
| فيتامين ج | 30.0 mg |
| فيتامين أ | 6326.00 IU |
| ألانين | 0.081 g |
| أرجينين | 0.063 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.129 g |
| السيستين | 0.021 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.267 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.020 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.026 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.046 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.20 g
🥑
الدهون
0.13 g
🌾
الكربوهيدرات
4.33 g
🌿
الألياف
3.7 g
🍯
السكريات
0.50 g
🧂
الصوديوم
226.00 mg
🦴
الكالسيوم
117.00 mg
🩸
الحديد
2.57 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 22 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
1 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
2 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
3 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
5 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.