جرجير طازج
Watercress, raw
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
11
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.30 g
🥑
الدهون
0.10 g
🌾
الكربوهيدرات
1.29 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 35.0 بالمئة، البروتين 62.3 بالمئة، الدهون 2.7 بالمئة
كربوهيدرات
1.29 g
35.0%
بروتين
2.3 g
62.3%
دهون
0.10 g
2.7%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 11 kcal |
|---|---|
| البروتين | 2.30 g |
| الدهون | 0.10 g |
| الكربوهيدرات | 1.29 g |
| الألياف | 0.5 g |
| السكريات | 0.20 g |
| الصوديوم | 41.00 mg |
| الكالسيوم | 120.00 mg |
| الحديد | 0.20 mg |
| فيتامين ج | 43.0 mg |
| فيتامين أ | 3191.00 IU |
| ألانين | 0.137 g |
| أرجينين | 0.150 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.187 g |
| السيستين | 0.007 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.190 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.027 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.008 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.035 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.30 g
🥑
الدهون
0.10 g
🌾
الكربوهيدرات
1.29 g
🌿
الألياف
0.5 g
🍯
السكريات
0.20 g
🧂
الصوديوم
41.00 mg
🦴
الكالسيوم
120.00 mg
🩸
الحديد
0.20 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 11 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
1 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
1 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
1 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
3 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.