هليون، خام
Asparagus, raw
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
20
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.20 g
🥑
الدهون
0.12 g
🌾
الكربوهيدرات
3.88 g
توزيع المغذيات الكبرى
توزيع المغذيات الكبرى
كربوهيدرات
3.88 g
62.6%
بروتين
2.2 g
35.5%
دهون
0.12 g
1.9%
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.20 g
🥑
الدهون
0.12 g
🌾
الكربوهيدرات
3.88 g
🌿
الألياف
2.1 g
🍯
السكريات
1.88 g
🧂
الصوديوم
2.00 mg
🦴
الكالسيوم
24.00 mg
🩸
الحديد
2.14 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 20 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
1 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
2 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
3 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
5 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
السعرات الحرارية في هليون، خام
💊
مجمل السعرات الحرارية
20 kcal
القيمة الغذائية في هليون، خام
💊
طاقة
20 kcal
💊
بروتين
2.20 g
💊
دهون
0.12 g
🌾
الكربوهيدرات
3.88 g
💊
كالسيوم
24.00 mg
🩸
الحديد
2.14 mg
🧂
الصوديوم
2.00 mg
🍊
فيتامين ج
5.6 mg
🥕
فيتامين أ
756.00 IU
كمية الفيتامينات في هليون، خام
🍊
فيتامين ج
5.6 mg
🥕
فيتامين أ
756.00 IU
البروتينات و الأحماض الأمينية في هليون، خام
💊
بروتين
2.20 g
💊
ألانين
0.115 g
💊
أرجينين
0.091 g
💊
حمض الأسبارتيك
0.508 g
💊
السيستين
0.031 g
💊
حمض الغلوتاميك
0.233 g
الكربوهيدرات في هليون، خام
🌾
الكربوهيدرات
3.88 g
🌿
الألياف
2.1 g
🍯
السكريات
1.88 g
💊
الفركتوز
1.00 g
💊
الجلوكوز
0.65 g
💊
اللاكتوز
0.00 g
الأحماض الدهنية والدهون في هليون، خام
💊
دهون
0.12 g
💊
الأحماض الدهنية المشبعة
0.040 g
💊
الأحماض الدهنية الأحادية
0.000 g
💊
الأحماض الدهنية المتعددة
0.050 g