نخالة الشوفان، خام
Oat bran, raw
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
246
سعرة حرارية
💪
البروتين
17.30 g
🥑
الدهون
7.03 g
🌾
الكربوهيدرات
66.22 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 73.1 بالمئة، البروتين 19.1 بالمئة، الدهون 7.8 بالمئة
كربوهيدرات
66.22 g
73.1%
بروتين
17.3 g
19.1%
دهون
7.03 g
7.8%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 246 kcal |
|---|---|
| البروتين | 17.30 g |
| الدهون | 7.03 g |
| الكربوهيدرات | 66.22 g |
| الألياف | 15.4 g |
| السكريات | 1.45 g |
| الصوديوم | 4.00 mg |
| الكالسيوم | 58.00 mg |
| الحديد | 5.41 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 0.872 g |
| أرجينين | 1.279 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.576 g |
| السيستين | 0.576 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.748 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 1.328 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 2.376 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 2.766 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
17.30 g
🥑
الدهون
7.03 g
🌾
الكربوهيدرات
66.22 g
🌿
الألياف
15.4 g
🍯
السكريات
1.45 g
🧂
الصوديوم
4.00 mg
🦴
الكالسيوم
58.00 mg
🩸
الحديد
5.41 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 246 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
16 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
23 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
32 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
56 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.