جرجير، طازج
Arugula, raw
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
25
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.58 g
🥑
الدهون
0.66 g
🌾
الكربوهيدرات
3.65 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 53.0 بالمئة، البروتين 37.4 بالمئة، الدهون 9.6 بالمئة
كربوهيدرات
3.65 g
53.0%
بروتين
2.58 g
37.4%
دهون
0.66 g
9.6%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 25 kcal |
|---|---|
| البروتين | 2.58 g |
| الدهون | 0.66 g |
| الكربوهيدرات | 3.65 g |
| الألياف | 1.6 g |
| السكريات | 2.05 g |
| الصوديوم | 27.00 mg |
| الكالسيوم | 160.00 mg |
| الحديد | 1.46 mg |
| فيتامين ج | 15.0 mg |
| فيتامين أ | 2373.00 IU |
| ألانين | 0 |
| أرجينين | 0 |
| حمض الأسبارتيك | 0 |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 0 |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.086 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.049 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.319 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.58 g
🥑
الدهون
0.66 g
🌾
الكربوهيدرات
3.65 g
🌿
الألياف
1.6 g
🍯
السكريات
2.05 g
🧂
الصوديوم
27.00 mg
🦴
الكالسيوم
160.00 mg
🩸
الحديد
1.46 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 25 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
2 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
2 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
3 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
6 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.