سبانخ، طازج
Spinach, raw
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
23
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.86 g
🥑
الدهون
0.39 g
🌾
الكربوهيدرات
3.63 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 52.8 بالمئة، البروتين 41.6 بالمئة، الدهون 5.7 بالمئة
كربوهيدرات
3.63 g
52.8%
بروتين
2.86 g
41.6%
دهون
0.39 g
5.7%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 23 kcal |
|---|---|
| البروتين | 2.86 g |
| الدهون | 0.39 g |
| الكربوهيدرات | 3.63 g |
| الألياف | 2.2 g |
| السكريات | 0.42 g |
| الصوديوم | 79.00 mg |
| الكالسيوم | 99.00 mg |
| الحديد | 2.71 mg |
| فيتامين ج | 28.1 mg |
| فيتامين أ | 9377.00 IU |
| ألانين | 0.142 g |
| أرجينين | 0.162 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.240 g |
| السيستين | 0.035 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.343 g |
| الفركتوز | 0.15 g |
| الجلوكوز | 0.11 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.063 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.010 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.165 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.86 g
🥑
الدهون
0.39 g
🌾
الكربوهيدرات
3.63 g
🌿
الألياف
2.2 g
🍯
السكريات
0.42 g
🧂
الصوديوم
79.00 mg
🦴
الكالسيوم
99.00 mg
🩸
الحديد
2.71 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 23 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
1 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
2 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
3 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
5 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.