سبانخ، طازج
Spinach, raw
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
23
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.86 g
🥑
الدهون
0.39 g
🌾
الكربوهيدرات
3.63 g
توزيع المغذيات الكبرى
توزيع المغذيات الكبرى
كربوهيدرات
3.63 g
52.8%
بروتين
2.86 g
41.6%
دهون
0.39 g
5.7%
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.86 g
🥑
الدهون
0.39 g
🌾
الكربوهيدرات
3.63 g
🌿
الألياف
2.2 g
🍯
السكريات
0.42 g
🧂
الصوديوم
79.00 mg
🦴
الكالسيوم
99.00 mg
🩸
الحديد
2.71 mg
السعرات الحرارية في سبانخ، طازج
💊
مجمل السعرات الحرارية
23 kcal
القيمة الغذائية في سبانخ، طازج
💊
طاقة
23 kcal
💊
بروتين
2.86 g
💊
دهون
0.39 g
🌾
الكربوهيدرات
3.63 g
💊
كالسيوم
99.00 mg
🩸
الحديد
2.71 mg
🧂
الصوديوم
79.00 mg
🍊
فيتامين ج
28.1 mg
🥕
فيتامين أ
9377.00 IU
كمية الفيتامينات في سبانخ، طازج
🍊
فيتامين ج
28.1 mg
🥕
فيتامين أ
9377.00 IU
البروتينات و الأحماض الأمينية في سبانخ، طازج
💊
بروتين
2.86 g
💊
ألانين
0.142 g
💊
أرجينين
0.162 g
💊
حمض الأسبارتيك
0.240 g
💊
السيستين
0.035 g
💊
حمض الغلوتاميك
0.343 g
الكربوهيدرات في سبانخ، طازج
🌾
الكربوهيدرات
3.63 g
🌿
الألياف
2.2 g
🍯
السكريات
0.42 g
💊
الفركتوز
0.15 g
💊
الجلوكوز
0.11 g
💊
اللاكتوز
0.00 g
الأحماض الدهنية والدهون في سبانخ، طازج
💊
دهون
0.39 g
💊
الأحماض الدهنية المشبعة
0.063 g
💊
الأحماض الدهنية الأحادية
0.010 g
💊
الأحماض الدهنية المتعددة
0.165 g