بورا، طازج
Borage, raw
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
21
سعرة حرارية
💪
البروتين
1.80 g
🥑
الدهون
0.70 g
🌾
الكربوهيدرات
3.06 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 55.0 بالمئة، البروتين 32.4 بالمئة، الدهون 12.6 بالمئة
كربوهيدرات
3.06 g
55.0%
بروتين
1.8 g
32.4%
دهون
0.70 g
12.6%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 21 kcal |
|---|---|
| البروتين | 1.80 g |
| الدهون | 0.70 g |
| الكربوهيدرات | 3.06 g |
| الألياف | 0 |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 80.00 mg |
| الكالسيوم | 93.00 mg |
| الحديد | 3.30 mg |
| فيتامين ج | 35.0 mg |
| فيتامين أ | 4200.00 IU |
| ألانين | 0 |
| أرجينين | 0 |
| حمض الأسبارتيك | 0 |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 0 |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.170 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.211 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.109 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
1.80 g
🥑
الدهون
0.70 g
🌾
الكربوهيدرات
3.06 g
🌿
الألياف
0
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
80.00 mg
🦴
الكالسيوم
93.00 mg
🩸
الحديد
3.30 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 21 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
1 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
2 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
3 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
5 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.