نديف، طازج
Endive, raw
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
17
سعرة حرارية
💪
البروتين
1.25 g
🥑
الدهون
0.20 g
🌾
الكربوهيدرات
3.35 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 69.8 بالمئة، البروتين 26.0 بالمئة، الدهون 4.2 بالمئة
كربوهيدرات
3.35 g
69.8%
بروتين
1.25 g
26.0%
دهون
0.20 g
4.2%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 17 kcal |
|---|---|
| البروتين | 1.25 g |
| الدهون | 0.20 g |
| الكربوهيدرات | 3.35 g |
| الألياف | 3.1 g |
| السكريات | 0.25 g |
| الصوديوم | 22.00 mg |
| الكالسيوم | 52.00 mg |
| الحديد | 0.83 mg |
| فيتامين ج | 6.5 mg |
| فيتامين أ | 2167.00 IU |
| ألانين | 0.062 g |
| أرجينين | 0.062 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.130 g |
| السيستين | 0.010 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.166 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.048 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.004 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.087 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
1.25 g
🥑
الدهون
0.20 g
🌾
الكربوهيدرات
3.35 g
🌿
الألياف
3.1 g
🍯
السكريات
0.25 g
🧂
الصوديوم
22.00 mg
🦴
الكالسيوم
52.00 mg
🩸
الحديد
0.83 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 17 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
1 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
2 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
2 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
4 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.