فطر خام، بورتابيلا
Mushrooms, raw, portabella
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
22
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.11 g
🥑
الدهون
0.35 g
🌾
الكربوهيدرات
3.87 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 61.1 بالمئة، البروتين 33.3 بالمئة، الدهون 5.5 بالمئة
كربوهيدرات
3.87 g
61.1%
بروتين
2.11 g
33.3%
دهون
0.35 g
5.5%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 22 kcal |
|---|---|
| البروتين | 2.11 g |
| الدهون | 0.35 g |
| الكربوهيدرات | 3.87 g |
| الألياف | 1.3 g |
| السكريات | 2.50 g |
| الصوديوم | 9.00 mg |
| الكالسيوم | 3.00 mg |
| الحديد | 0.31 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 0.168 g |
| أرجينين | 0.082 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.221 g |
| السيستين | 0.010 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.319 g |
| الفركتوز | 0.49 g |
| الجلوكوز | 2.01 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.060 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.020 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.117 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.11 g
🥑
الدهون
0.35 g
🌾
الكربوهيدرات
3.87 g
🌿
الألياف
1.3 g
🍯
السكريات
2.50 g
🧂
الصوديوم
9.00 mg
🦴
الكالسيوم
3.00 mg
🩸
الحديد
0.31 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 22 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
1 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
2 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
3 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
5 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.