هليون، غير مُعد، مجمد
Asparagus, unprepared, frozen
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
24
سعرة حرارية
💪
البروتين
3.23 g
🥑
الدهون
0.23 g
🌾
الكربوهيدرات
4.10 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 54.2 بالمئة، البروتين 42.7 بالمئة، الدهون 3.0 بالمئة
كربوهيدرات
4.1 g
54.2%
بروتين
3.23 g
42.7%
دهون
0.23 g
3.0%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 24 kcal |
|---|---|
| البروتين | 3.23 g |
| الدهون | 0.23 g |
| الكربوهيدرات | 4.10 g |
| الألياف | 1.9 g |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 8.00 mg |
| الكالسيوم | 25.00 mg |
| الحديد | 0.73 mg |
| فيتامين ج | 31.8 mg |
| فيتامين أ | 948.00 IU |
| ألانين | 0.152 g |
| أرجينين | 0.151 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.374 g |
| السيستين | 0.038 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.528 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.052 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.007 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.101 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
3.23 g
🥑
الدهون
0.23 g
🌾
الكربوهيدرات
4.10 g
🌿
الألياف
1.9 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
8.00 mg
🦴
الكالسيوم
25.00 mg
🩸
الحديد
0.73 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 24 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
2 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
2 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
3 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
6 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.