خس، خام، كوس أو روماني
Lettuce, raw, cos or romaine
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
17
سعرة حرارية
💪
البروتين
1.23 g
🥑
الدهون
0.30 g
🌾
الكربوهيدرات
3.29 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 68.3 بالمئة، البروتين 25.5 بالمئة، الدهون 6.2 بالمئة
كربوهيدرات
3.29 g
68.3%
بروتين
1.23 g
25.5%
دهون
0.30 g
6.2%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 17 kcal |
|---|---|
| البروتين | 1.23 g |
| الدهون | 0.30 g |
| الكربوهيدرات | 3.29 g |
| الألياف | 2.1 g |
| السكريات | 1.19 g |
| الصوديوم | 8.00 mg |
| الكالسيوم | 33.00 mg |
| الحديد | 0.97 mg |
| فيتامين ج | 4.0 mg |
| فيتامين أ | 8710.00 IU |
| ألانين | 0.056 g |
| أرجينين | 0.054 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.139 g |
| السيستين | 0.006 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.178 g |
| الفركتوز | 0.80 g |
| الجلوكوز | 0.39 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.039 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.012 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.160 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
1.23 g
🥑
الدهون
0.30 g
🌾
الكربوهيدرات
3.29 g
🌿
الألياف
2.1 g
🍯
السكريات
1.19 g
🧂
الصوديوم
8.00 mg
🦴
الكالسيوم
33.00 mg
🩸
الحديد
0.97 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 17 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
1 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
2 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
2 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
4 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.