فول الصويا، خام، بذور ناضجة
Soybeans, raw, mature seeds
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
446
سعرة حرارية
💪
البروتين
36.49 g
🥑
الدهون
19.94 g
🌾
الكربوهيدرات
30.16 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 34.8 بالمئة، البروتين 42.1 بالمئة، الدهون 23.0 بالمئة
كربوهيدرات
30.16 g
34.8%
بروتين
36.49 g
42.1%
دهون
19.94 g
23.0%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 446 kcal |
|---|---|
| البروتين | 36.49 g |
| الدهون | 19.94 g |
| الكربوهيدرات | 30.16 g |
| الألياف | 9.3 g |
| السكريات | 7.33 g |
| الصوديوم | 2.00 mg |
| الكالسيوم | 277.00 mg |
| الحديد | 15.70 mg |
| فيتامين ج | 6.0 mg |
| فيتامين أ | 22.00 IU |
| ألانين | 1.915 g |
| أرجينين | 3.153 g |
| حمض الأسبارتيك | 5.112 g |
| السيستين | 0.655 g |
| حمض الغلوتاميك | 7.874 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 2.884 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 4.404 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 11.255 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
36.49 g
🥑
الدهون
19.94 g
🌾
الكربوهيدرات
30.16 g
🌿
الألياف
9.3 g
🍯
السكريات
7.33 g
🧂
الصوديوم
2.00 mg
🦴
الكالسيوم
277.00 mg
🩸
الحديد
15.70 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 446 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
29 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
41 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
57 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
102 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.