بسكويت، قمح كامل
Crackers, whole-wheat
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
427
سعرة حرارية
💪
البروتين
10.58 g
🥑
الدهون
14.13 g
🌾
الكربوهيدرات
69.55 g
توزيع المغذيات الكبرى
توزيع المغذيات الكبرى
كربوهيدرات
69.55 g
73.8%
بروتين
10.58 g
11.2%
دهون
14.13 g
15.0%
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
10.58 g
🥑
الدهون
14.13 g
🌾
الكربوهيدرات
69.55 g
🌿
الألياف
10.3 g
🍯
السكريات
1.19 g
🧂
الصوديوم
704.00 mg
🦴
الكالسيوم
36.00 mg
🩸
الحديد
3.34 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 427 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
27 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
39 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
55 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
98 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
السعرات الحرارية في بسكويت، قمح كامل
💊
مجمل السعرات الحرارية
427 kcal
القيمة الغذائية في بسكويت، قمح كامل
💊
طاقة
427 kcal
💊
بروتين
10.58 g
💊
دهون
14.13 g
🌾
الكربوهيدرات
69.55 g
💊
كالسيوم
36.00 mg
🩸
الحديد
3.34 mg
🧂
الصوديوم
704.00 mg
🍊
فيتامين ج
0.0 mg
🥕
فيتامين أ
0.00 IU
كمية الفيتامينات في بسكويت، قمح كامل
🍊
فيتامين ج
0.0 mg
🥕
فيتامين أ
0.00 IU
البروتينات و الأحماض الأمينية في بسكويت، قمح كامل
💊
بروتين
10.58 g
💊
ألانين
0.393 g
💊
أرجينين
0.480 g
💊
حمض الأسبارتيك
0.543 g
💊
السيستين
0.228 g
💊
حمض الغلوتاميك
3.065 g
الكربوهيدرات في بسكويت، قمح كامل
🌾
الكربوهيدرات
69.55 g
🌿
الألياف
10.3 g
🍯
السكريات
1.19 g
💊
الفركتوز
0.00 g
💊
الجلوكوز
0.32 g
💊
اللاكتوز
0.00 g
الأحماض الدهنية والدهون في بسكويت، قمح كامل
💊
دهون
14.13 g
💊
الأحماض الدهنية المشبعة
2.063 g
💊
الأحماض الدهنية الأحادية
3.248 g
💊
الأحماض الدهنية المتعددة
6.945 g