بسكويت، قمح كامل
Crackers, whole-wheat
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
427
سعرة حرارية
💪
البروتين
10.58 g
🥑
الدهون
14.13 g
🌾
الكربوهيدرات
69.55 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 73.8 بالمئة، البروتين 11.2 بالمئة، الدهون 15.0 بالمئة
كربوهيدرات
69.55 g
73.8%
بروتين
10.58 g
11.2%
دهون
14.13 g
15.0%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 427 kcal |
|---|---|
| البروتين | 10.58 g |
| الدهون | 14.13 g |
| الكربوهيدرات | 69.55 g |
| الألياف | 10.3 g |
| السكريات | 1.19 g |
| الصوديوم | 704.00 mg |
| الكالسيوم | 36.00 mg |
| الحديد | 3.34 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 0.393 g |
| أرجينين | 0.480 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.543 g |
| السيستين | 0.228 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.065 g |
| الفركتوز | 0.00 g |
| الجلوكوز | 0.32 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 2.063 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 3.248 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 6.945 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
10.58 g
🥑
الدهون
14.13 g
🌾
الكربوهيدرات
69.55 g
🌿
الألياف
10.3 g
🍯
السكريات
1.19 g
🧂
الصوديوم
704.00 mg
🦴
الكالسيوم
36.00 mg
🩸
الحديد
3.34 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 427 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
27 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
39 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
55 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
98 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.