قرع، خام، صغير، كوسا
Squash, raw, baby, zucchini
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
21
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.71 g
🥑
الدهون
0.40 g
🌾
الكربوهيدرات
3.11 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 50.0 بالمئة، البروتين 43.6 بالمئة، الدهون 6.4 بالمئة
كربوهيدرات
3.11 g
50.0%
بروتين
2.71 g
43.6%
دهون
0.40 g
6.4%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 21 kcal |
|---|---|
| البروتين | 2.71 g |
| الدهون | 0.40 g |
| الكربوهيدرات | 3.11 g |
| الألياف | 1.1 g |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 3.00 mg |
| الكالسيوم | 21.00 mg |
| الحديد | 0.79 mg |
| فيتامين ج | 34.1 mg |
| فيتامين أ | 490.00 IU |
| ألانين | 0.142 g |
| أرجينين | 0.115 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.332 g |
| السيستين | 0.029 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.291 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.083 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.031 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.169 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.71 g
🥑
الدهون
0.40 g
🌾
الكربوهيدرات
3.11 g
🌿
الألياف
1.1 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
3.00 mg
🦴
الكالسيوم
21.00 mg
🩸
الحديد
0.79 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 21 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
1 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
2 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
3 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
5 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.