خبز، محمص، جنين القمح
Bread, toasted, wheat germ
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
293
سعرة حرارية
💪
البروتين
10.70 g
🥑
الدهون
3.30 g
🌾
الكربوهيدرات
54.30 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 79.5 بالمئة، البروتين 15.7 بالمئة، الدهون 4.8 بالمئة
كربوهيدرات
54.3 g
79.5%
بروتين
10.7 g
15.7%
دهون
3.3 g
4.8%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 293 kcal |
|---|---|
| البروتين | 10.70 g |
| الدهون | 3.30 g |
| الكربوهيدرات | 54.30 g |
| الألياف | 2.3 g |
| السكريات | 4.14 g |
| الصوديوم | 621.00 mg |
| الكالسيوم | 100.00 mg |
| الحديد | 3.88 mg |
| فيتامين ج | 0.3 mg |
| فيتامين أ | 4.00 IU |
| ألانين | 0.385 g |
| أرجينين | 0.446 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.591 g |
| السيستين | 0.211 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.195 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.738 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 1.432 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.751 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
10.70 g
🥑
الدهون
3.30 g
🌾
الكربوهيدرات
54.30 g
🌿
الألياف
2.3 g
🍯
السكريات
4.14 g
🧂
الصوديوم
621.00 mg
🦴
الكالسيوم
100.00 mg
🩸
الحديد
3.88 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 293 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
19 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
27 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
38 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
67 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.