بروكلي، مطبوخ، صيني
Broccoli, cooked, chinese
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
22
سعرة حرارية
💪
البروتين
1.14 g
🥑
الدهون
0.72 g
🌾
الكربوهيدرات
3.81 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 67.2 بالمئة، البروتين 20.1 بالمئة، الدهون 12.7 بالمئة
كربوهيدرات
3.81 g
67.2%
بروتين
1.14 g
20.1%
دهون
0.72 g
12.7%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 22 kcal |
|---|---|
| البروتين | 1.14 g |
| الدهون | 0.72 g |
| الكربوهيدرات | 3.81 g |
| الألياف | 2.5 g |
| السكريات | 0.84 g |
| الصوديوم | 7.00 mg |
| الكالسيوم | 100.00 mg |
| الحديد | 0.56 mg |
| فيتامين ج | 28.2 mg |
| فيتامين أ | 1638.00 IU |
| ألانين | 0 |
| أرجينين | 0 |
| حمض الأسبارتيك | 0 |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 0 |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.110 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.050 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.330 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
1.14 g
🥑
الدهون
0.72 g
🌾
الكربوهيدرات
3.81 g
🌿
الألياف
2.5 g
🍯
السكريات
0.84 g
🧂
الصوديوم
7.00 mg
🦴
الكالسيوم
100.00 mg
🩸
الحديد
0.56 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 22 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
1 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
2 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
3 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
5 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.