سبانخ نيوزيلندي، خام
New Zealand spinach, raw
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
14
سعرة حرارية
💪
البروتين
1.50 g
🥑
الدهون
0.20 g
🌾
الكربوهيدرات
2.50 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 59.5 بالمئة، البروتين 35.7 بالمئة، الدهون 4.8 بالمئة
كربوهيدرات
2.5 g
59.5%
بروتين
1.5 g
35.7%
دهون
0.20 g
4.8%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 14 kcal |
|---|---|
| البروتين | 1.50 g |
| الدهون | 0.20 g |
| الكربوهيدرات | 2.50 g |
| الألياف | 1.5 g |
| السكريات | 0.29 g |
| الصوديوم | 130.00 mg |
| الكالسيوم | 58.00 mg |
| الحديد | 0.80 mg |
| فيتامين ج | 30.0 mg |
| فيتامين أ | 4400.00 IU |
| ألانين | 0 |
| أرجينين | 0 |
| حمض الأسبارتيك | 0 |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 0 |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.032 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.005 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.084 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
1.50 g
🥑
الدهون
0.20 g
🌾
الكربوهيدرات
2.50 g
🌿
الألياف
1.5 g
🍯
السكريات
0.29 g
🧂
الصوديوم
130.00 mg
🦴
الكالسيوم
58.00 mg
🩸
الحديد
0.80 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 14 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
1 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
1 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
2 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
3 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.