خس، خام، ورق أخضر
Lettuce, raw, green leaf
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
15
سعرة حرارية
💪
البروتين
1.36 g
🥑
الدهون
0.15 g
🌾
الكربوهيدرات
2.87 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 65.5 بالمئة، البروتين 31.1 بالمئة، الدهون 3.4 بالمئة
كربوهيدرات
2.87 g
65.5%
بروتين
1.36 g
31.1%
دهون
0.15 g
3.4%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 15 kcal |
|---|---|
| البروتين | 1.36 g |
| الدهون | 0.15 g |
| الكربوهيدرات | 2.87 g |
| الألياف | 1.3 g |
| السكريات | 0.78 g |
| الصوديوم | 28.00 mg |
| الكالسيوم | 36.00 mg |
| الحديد | 0.86 mg |
| فيتامين ج | 9.2 mg |
| فيتامين أ | 7405.00 IU |
| ألانين | 0.056 g |
| أرجينين | 0.071 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.142 g |
| السيستين | 0.016 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.182 g |
| الفركتوز | 0.43 g |
| الجلوكوز | 0.36 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.020 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.006 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.082 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
1.36 g
🥑
الدهون
0.15 g
🌾
الكربوهيدرات
2.87 g
🌿
الألياف
1.3 g
🍯
السكريات
0.78 g
🧂
الصوديوم
28.00 mg
🦴
الكالسيوم
36.00 mg
🩸
الحديد
0.86 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 15 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
1 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
1 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
2 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
3 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.