سبانخ مالابار، مطبوخة
Malabar spinach, cooked
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
23
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.98 g
🥑
الدهون
0.78 g
🌾
الكربوهيدرات
2.71 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 41.9 بالمئة، البروتين 46.1 بالمئة، الدهون 12.1 بالمئة
كربوهيدرات
2.71 g
41.9%
بروتين
2.98 g
46.1%
دهون
0.78 g
12.1%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 23 kcal |
|---|---|
| البروتين | 2.98 g |
| الدهون | 0.78 g |
| الكربوهيدرات | 2.71 g |
| الألياف | 2.1 g |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 55.00 mg |
| الكالسيوم | 124.00 mg |
| الحديد | 1.48 mg |
| فيتامين ج | 5.9 mg |
| فيتامين أ | 1158.00 IU |
| ألانين | 0 |
| أرجينين | 0 |
| حمض الأسبارتيك | 0 |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 0 |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0 |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0 |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0 |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.98 g
🥑
الدهون
0.78 g
🌾
الكربوهيدرات
2.71 g
🌿
الألياف
2.1 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
55.00 mg
🦴
الكالسيوم
124.00 mg
🩸
الحديد
1.48 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 23 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
1 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
2 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
3 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
5 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.