سبانخ مالابار، مطبوخة
Malabar spinach, cooked
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
23
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.98 g
🥑
الدهون
0.78 g
🌾
الكربوهيدرات
2.71 g
توزيع المغذيات الكبرى
توزيع المغذيات الكبرى
كربوهيدرات
2.71 g
41.9%
بروتين
2.98 g
46.1%
دهون
0.78 g
12.1%
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.98 g
🥑
الدهون
0.78 g
🌾
الكربوهيدرات
2.71 g
🌿
الألياف
2.1 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
55.00 mg
🦴
الكالسيوم
124.00 mg
🩸
الحديد
1.48 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 23 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
1 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
2 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
3 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
5 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
السعرات الحرارية في سبانخ مالابار، مطبوخة
💊
مجمل السعرات الحرارية
23 kcal
القيمة الغذائية في سبانخ مالابار، مطبوخة
💊
طاقة
23 kcal
💊
بروتين
2.98 g
💊
دهون
0.78 g
🌾
الكربوهيدرات
2.71 g
💊
كالسيوم
124.00 mg
🩸
الحديد
1.48 mg
🧂
الصوديوم
55.00 mg
🍊
فيتامين ج
5.9 mg
🥕
فيتامين أ
1158.00 IU
كمية الفيتامينات في سبانخ مالابار، مطبوخة
🍊
فيتامين ج
5.9 mg
🥕
فيتامين أ
1158.00 IU
البروتينات و الأحماض الأمينية في سبانخ مالابار، مطبوخة
💊
بروتين
2.98 g
الكربوهيدرات في سبانخ مالابار، مطبوخة
🌾
الكربوهيدرات
2.71 g
🌿
الألياف
2.1 g
الأحماض الدهنية والدهون في سبانخ مالابار، مطبوخة
💊
دهون
0.78 g