خبز، محمص، شوفان
Bread, toasted, oatmeal
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
292
سعرة حرارية
💪
البروتين
9.20 g
🥑
الدهون
4.80 g
🌾
الكربوهيدرات
52.70 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 79.0 بالمئة، البروتين 13.8 بالمئة، الدهون 7.2 بالمئة
كربوهيدرات
52.7 g
79.0%
بروتين
9.2 g
13.8%
دهون
4.8 g
7.2%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 292 kcal |
|---|---|
| البروتين | 9.20 g |
| الدهون | 4.80 g |
| الكربوهيدرات | 52.70 g |
| الألياف | 4.3 g |
| السكريات | 8.84 g |
| الصوديوم | 486.00 mg |
| الكالسيوم | 72.00 mg |
| الحديد | 2.94 mg |
| فيتامين ج | 0.3 mg |
| فيتامين أ | 15.00 IU |
| ألانين | 0.357 g |
| أرجينين | 0.429 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.549 g |
| السيستين | 0.226 g |
| حمض الغلوتاميك | 2.623 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.764 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 1.715 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 1.850 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
9.20 g
🥑
الدهون
4.80 g
🌾
الكربوهيدرات
52.70 g
🌿
الألياف
4.3 g
🍯
السكريات
8.84 g
🧂
الصوديوم
486.00 mg
🦴
الكالسيوم
72.00 mg
🩸
الحديد
2.94 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 292 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
19 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
27 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
38 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
67 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.