خس، خام، ورقة حمراء
Lettuce, raw, red leaf
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
16
سعرة حرارية
💪
البروتين
1.33 g
🥑
الدهون
0.22 g
🌾
الكربوهيدرات
2.26 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 59.3 بالمئة، البروتين 34.9 بالمئة، الدهون 5.8 بالمئة
كربوهيدرات
2.26 g
59.3%
بروتين
1.33 g
34.9%
دهون
0.22 g
5.8%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 16 kcal |
|---|---|
| البروتين | 1.33 g |
| الدهون | 0.22 g |
| الكربوهيدرات | 2.26 g |
| الألياف | 0.9 g |
| السكريات | 0.48 g |
| الصوديوم | 25.00 mg |
| الكالسيوم | 33.00 mg |
| الحديد | 1.20 mg |
| فيتامين ج | 3.7 mg |
| فيتامين أ | 7492.00 IU |
| ألانين | 0.051 g |
| أرجينين | 0.041 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.140 g |
| السيستين | 0.009 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.155 g |
| الفركتوز | 0.28 g |
| الجلوكوز | 0.20 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.017 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.005 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.072 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
1.33 g
🥑
الدهون
0.22 g
🌾
الكربوهيدرات
2.26 g
🌿
الألياف
0.9 g
🍯
السكريات
0.48 g
🧂
الصوديوم
25.00 mg
🦴
الكالسيوم
33.00 mg
🩸
الحديد
1.20 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 16 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
1 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
1 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
2 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
4 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.