مكسرات، محمصة، أوروبية، كستناء
Nuts, roasted, european, chestnuts
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
245
سعرة حرارية
💪
البروتين
3.17 g
🥑
الدهون
2.20 g
🌾
الكربوهيدرات
52.96 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 90.8 بالمئة، البروتين 5.4 بالمئة، الدهون 3.8 بالمئة
كربوهيدرات
52.96 g
90.8%
بروتين
3.17 g
5.4%
دهون
2.2 g
3.8%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 245 kcal |
|---|---|
| البروتين | 3.17 g |
| الدهون | 2.20 g |
| الكربوهيدرات | 52.96 g |
| الألياف | 5.1 g |
| السكريات | 10.60 g |
| الصوديوم | 2.00 mg |
| الكالسيوم | 29.00 mg |
| الحديد | 0.91 mg |
| فيتامين ج | 26.0 mg |
| فيتامين أ | 24.00 IU |
| ألانين | 0.212 g |
| أرجينين | 0.227 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.549 g |
| السيستين | 0.101 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.410 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.414 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.759 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.869 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
3.17 g
🥑
الدهون
2.20 g
🌾
الكربوهيدرات
52.96 g
🌿
الألياف
5.1 g
🍯
السكريات
10.60 g
🧂
الصوديوم
2.00 mg
🦴
الكالسيوم
29.00 mg
🩸
الحديد
0.91 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 245 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
16 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
22 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
31 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
56 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.