خضار الخردل، غير مطبوخة، مجمدة
Mustard greens, unprepared, frozen
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
20
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.49 g
🥑
الدهون
0.27 g
🌾
الكربوهيدرات
3.41 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 55.3 بالمئة، البروتين 40.4 بالمئة، الدهون 4.4 بالمئة
كربوهيدرات
3.41 g
55.3%
بروتين
2.49 g
40.4%
دهون
0.27 g
4.4%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 20 kcal |
|---|---|
| البروتين | 2.49 g |
| الدهون | 0.27 g |
| الكربوهيدرات | 3.41 g |
| الألياف | 3.3 g |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 29.00 mg |
| الكالسيوم | 116.00 mg |
| الحديد | 1.29 mg |
| فيتامين ج | 25.3 mg |
| فيتامين أ | 5155.00 IU |
| ألانين | 0 |
| أرجينين | 0.181 g |
| حمض الأسبارتيك | 0 |
| السيستين | 0.037 g |
| حمض الغلوتاميك | 0 |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.014 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.124 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.051 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.49 g
🥑
الدهون
0.27 g
🌾
الكربوهيدرات
3.41 g
🌿
الألياف
3.3 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
29.00 mg
🦴
الكالسيوم
116.00 mg
🩸
الحديد
1.29 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 20 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
1 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
2 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
3 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
5 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.