قرع، نيء، جميع الأنواع، صيفي
Squash, raw, all varieties, summer
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
16
سعرة حرارية
💪
البروتين
1.21 g
🥑
الدهون
0.18 g
🌾
الكربوهيدرات
3.35 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 70.7 بالمئة، البروتين 25.5 بالمئة، الدهون 3.8 بالمئة
كربوهيدرات
3.35 g
70.7%
بروتين
1.21 g
25.5%
دهون
0.18 g
3.8%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 16 kcal |
|---|---|
| البروتين | 1.21 g |
| الدهون | 0.18 g |
| الكربوهيدرات | 3.35 g |
| الألياف | 1.1 g |
| السكريات | 2.20 g |
| الصوديوم | 2.00 mg |
| الكالسيوم | 15.00 mg |
| الحديد | 0.35 mg |
| فيتامين ج | 17.0 mg |
| فيتامين أ | 200.00 IU |
| ألانين | 0.062 g |
| أرجينين | 0.050 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.144 g |
| السيستين | 0.012 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.126 g |
| الفركتوز | 0.95 g |
| الجلوكوز | 0.75 g |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.044 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.016 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.089 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
1.21 g
🥑
الدهون
0.18 g
🌾
الكربوهيدرات
3.35 g
🌿
الألياف
1.1 g
🍯
السكريات
2.20 g
🧂
الصوديوم
2.00 mg
🦴
الكالسيوم
15.00 mg
🩸
الحديد
0.35 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 16 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
1 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
1 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
2 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
4 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.