هليون، مصفى، مسلوق، مطبوخ
Asparagus, drained, boiled, cooked
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
22
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.40 g
🥑
الدهون
0.22 g
🌾
الكربوهيدرات
4.11 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 61.1 بالمئة، البروتين 35.7 بالمئة، الدهون 3.3 بالمئة
كربوهيدرات
4.11 g
61.1%
بروتين
2.4 g
35.7%
دهون
0.22 g
3.3%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 22 kcal |
|---|---|
| البروتين | 2.40 g |
| الدهون | 0.22 g |
| الكربوهيدرات | 4.11 g |
| الألياف | 2.0 g |
| السكريات | 1.30 g |
| الصوديوم | 14.00 mg |
| الكالسيوم | 23.00 mg |
| الحديد | 0.91 mg |
| فيتامين ج | 7.7 mg |
| فيتامين أ | 1006.00 IU |
| ألانين | 0.125 g |
| أرجينين | 0.099 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.555 g |
| السيستين | 0.034 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.255 g |
| الفركتوز | 0.79 g |
| الجلوكوز | 0.42 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.048 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.000 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.105 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.40 g
🥑
الدهون
0.22 g
🌾
الكربوهيدرات
4.11 g
🌿
الألياف
2.0 g
🍯
السكريات
1.30 g
🧂
الصوديوم
14.00 mg
🦴
الكالسيوم
23.00 mg
🩸
الحديد
0.91 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 22 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
1 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
2 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
3 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
5 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.