هليون، مواد صلبة مصفاة، معلب
Asparagus, drained solids, canned
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
19
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.14 g
🥑
الدهون
0.65 g
🌾
الكربوهيدرات
2.46 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 46.9 بالمئة، البروتين 40.8 بالمئة، الدهون 12.4 بالمئة
كربوهيدرات
2.46 g
46.9%
بروتين
2.14 g
40.8%
دهون
0.65 g
12.4%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 19 kcal |
|---|---|
| البروتين | 2.14 g |
| الدهون | 0.65 g |
| الكربوهيدرات | 2.46 g |
| الألياف | 1.6 g |
| السكريات | 1.06 g |
| الصوديوم | 287.00 mg |
| الكالسيوم | 16.00 mg |
| الحديد | 1.83 mg |
| فيتامين ج | 18.4 mg |
| فيتامين أ | 822.00 IU |
| ألانين | 0.101 g |
| أرجينين | 0.100 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.248 g |
| السيستين | 0.025 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.350 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.147 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.021 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.284 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.14 g
🥑
الدهون
0.65 g
🌾
الكربوهيدرات
2.46 g
🌿
الألياف
1.6 g
🍯
السكريات
1.06 g
🧂
الصوديوم
287.00 mg
🦴
الكالسيوم
16.00 mg
🩸
الحديد
1.83 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 19 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
1 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
2 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
2 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
4 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.