خضار اللفت، غير معدة، مجمدة
Turnip greens, unprepared, frozen
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
22
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.47 g
🥑
الدهون
0.31 g
🌾
الكربوهيدرات
3.67 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 56.9 بالمئة، البروتين 38.3 بالمئة، الدهون 4.8 بالمئة
كربوهيدرات
3.67 g
56.9%
بروتين
2.47 g
38.3%
دهون
0.31 g
4.8%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 22 kcal |
|---|---|
| البروتين | 2.47 g |
| الدهون | 0.31 g |
| الكربوهيدرات | 3.67 g |
| الألياف | 2.5 g |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 12.00 mg |
| الكالسيوم | 118.00 mg |
| الحديد | 1.51 mg |
| فيتامين ج | 26.8 mg |
| فيتامين أ | 6184.00 IU |
| ألانين | 0.169 g |
| أرجينين | 0.154 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.260 g |
| السيستين | 0.028 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.337 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.073 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.020 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.125 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.47 g
🥑
الدهون
0.31 g
🌾
الكربوهيدرات
3.67 g
🌿
الألياف
2.5 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
12.00 mg
🦴
الكالسيوم
118.00 mg
🩸
الحديد
1.51 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 22 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
1 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
2 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
3 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
5 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.