خضار اللفت، بدون إضافة ملح، معلبة
Turnip greens, no salt added, canned
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
19
سعرة حرارية
💪
البروتين
1.36 g
🥑
الدهون
0.30 g
🌾
الكربوهيدرات
2.81 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 62.9 بالمئة، البروتين 30.4 بالمئة، الدهون 6.7 بالمئة
كربوهيدرات
2.81 g
62.9%
بروتين
1.36 g
30.4%
دهون
0.30 g
6.7%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 19 kcal |
|---|---|
| البروتين | 1.36 g |
| الدهون | 0.30 g |
| الكربوهيدرات | 2.81 g |
| الألياف | 1.3 g |
| السكريات | 0.42 g |
| الصوديوم | 29.00 mg |
| الكالسيوم | 118.00 mg |
| الحديد | 1.51 mg |
| فيتامين ج | 15.5 mg |
| فيتامين أ | 5954.00 IU |
| ألانين | 0 |
| أرجينين | 0 |
| حمض الأسبارتيك | 0 |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 0 |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.070 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.020 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.120 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
1.36 g
🥑
الدهون
0.30 g
🌾
الكربوهيدرات
2.81 g
🌿
الألياف
1.3 g
🍯
السكريات
0.42 g
🧂
الصوديوم
29.00 mg
🦴
الكالسيوم
118.00 mg
🩸
الحديد
1.51 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 19 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
1 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
2 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
2 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
4 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.