سبانخ الخردل، خام، (تندرغرين)
Mustard spinach, raw, (tendergreen)
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
22
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.20 g
🥑
الدهون
0.30 g
🌾
الكربوهيدرات
3.90 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 60.9 بالمئة، البروتين 34.4 بالمئة، الدهون 4.7 بالمئة
كربوهيدرات
3.9 g
60.9%
بروتين
2.2 g
34.4%
دهون
0.30 g
4.7%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 22 kcal |
|---|---|
| البروتين | 2.20 g |
| الدهون | 0.30 g |
| الكربوهيدرات | 3.90 g |
| الألياف | 2.8 g |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 21.00 mg |
| الكالسيوم | 210.00 mg |
| الحديد | 1.50 mg |
| فيتامين ج | 130.0 mg |
| فيتامين أ | 9900.00 IU |
| ألانين | 0 |
| أرجينين | 0 |
| حمض الأسبارتيك | 0 |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 0 |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.015 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.138 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.057 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.20 g
🥑
الدهون
0.30 g
🌾
الكربوهيدرات
3.90 g
🌿
الألياف
2.8 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
21.00 mg
🦴
الكالسيوم
210.00 mg
🩸
الحديد
1.50 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 22 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
1 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
2 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
3 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
5 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.