قرع، نيء، يشمل القشر، كوسة، صيفي
Squash, raw, includes skin, zucchini, summer
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
17
سعرة حرارية
💪
البروتين
1.21 g
🥑
الدهون
0.32 g
🌾
الكربوهيدرات
3.11 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 67.0 بالمئة، البروتين 26.1 بالمئة، الدهون 6.9 بالمئة
كربوهيدرات
3.11 g
67.0%
بروتين
1.21 g
26.1%
دهون
0.32 g
6.9%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 17 kcal |
|---|---|
| البروتين | 1.21 g |
| الدهون | 0.32 g |
| الكربوهيدرات | 3.11 g |
| الألياف | 1.0 g |
| السكريات | 2.50 g |
| الصوديوم | 8.00 mg |
| الكالسيوم | 16.00 mg |
| الحديد | 0.37 mg |
| فيتامين ج | 17.9 mg |
| فيتامين أ | 200.00 IU |
| ألانين | 0.063 g |
| أرجينين | 0.051 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.147 g |
| السيستين | 0.012 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.129 g |
| الفركتوز | 1.38 g |
| الجلوكوز | 1.07 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.084 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.011 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.091 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
1.21 g
🥑
الدهون
0.32 g
🌾
الكربوهيدرات
3.11 g
🌿
الألياف
1.0 g
🍯
السكريات
2.50 g
🧂
الصوديوم
8.00 mg
🦴
الكالسيوم
16.00 mg
🩸
الحديد
0.37 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 17 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
1 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
2 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
2 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
4 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.