سبانخ، مع ملح، مصفاة، مسلوقة، مطبوخة
Spinach, with salt, drained, boiled, cooked
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
23
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.97 g
🥑
الدهون
0.26 g
🌾
الكربوهيدرات
3.75 g
توزيع المغذيات الكبرى
توزيع المغذيات الكبرى
كربوهيدرات
3.75 g
53.7%
بروتين
2.97 g
42.6%
دهون
0.26 g
3.7%
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.97 g
🥑
الدهون
0.26 g
🌾
الكربوهيدرات
3.75 g
🌿
الألياف
2.4 g
🍯
السكريات
0.43 g
🧂
الصوديوم
306.00 mg
🦴
الكالسيوم
136.00 mg
🩸
الحديد
3.57 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 23 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
1 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
2 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
3 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
5 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
السعرات الحرارية في سبانخ، مع ملح، مصفاة، مسلوقة، مطبوخة
💊
مجمل السعرات الحرارية
23 kcal
القيمة الغذائية في سبانخ، مع ملح، مصفاة، مسلوقة، مطبوخة
💊
طاقة
23 kcal
💊
بروتين
2.97 g
💊
دهون
0.26 g
🌾
الكربوهيدرات
3.75 g
💊
كالسيوم
136.00 mg
🩸
الحديد
3.57 mg
🧂
الصوديوم
306.00 mg
🍊
فيتامين ج
9.8 mg
🥕
فيتامين أ
10481.00 IU
كمية الفيتامينات في سبانخ، مع ملح، مصفاة، مسلوقة، مطبوخة
🍊
فيتامين ج
9.8 mg
🥕
فيتامين أ
10481.00 IU
البروتينات و الأحماض الأمينية في سبانخ، مع ملح، مصفاة، مسلوقة، مطبوخة
💊
بروتين
2.97 g
💊
ألانين
0.147 g
💊
أرجينين
0.168 g
💊
حمض الأسبارتيك
0.250 g
💊
السيستين
0.035 g
💊
حمض الغلوتاميك
0.357 g
الكربوهيدرات في سبانخ، مع ملح، مصفاة، مسلوقة، مطبوخة
🌾
الكربوهيدرات
3.75 g
🌿
الألياف
2.4 g
🍯
السكريات
0.43 g
الأحماض الدهنية والدهون في سبانخ، مع ملح، مصفاة، مسلوقة، مطبوخة
💊
دهون
0.26 g
💊
الأحماض الدهنية المشبعة
0.043 g
💊
الأحماض الدهنية الأحادية
0.006 g
💊
الأحماض الدهنية المتعددة
0.109 g