بامية، مع ملح، مصفاة، مسلوقة، مطبوخة
Okra, with salt, drained, boiled, cooked
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
22
سعرة حرارية
💪
البروتين
1.87 g
🥑
الدهون
0.21 g
🌾
الكربوهيدرات
4.51 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 68.4 بالمئة، البروتين 28.4 بالمئة، الدهون 3.2 بالمئة
كربوهيدرات
4.51 g
68.4%
بروتين
1.87 g
28.4%
دهون
0.21 g
3.2%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 22 kcal |
|---|---|
| البروتين | 1.87 g |
| الدهون | 0.21 g |
| الكربوهيدرات | 4.51 g |
| الألياف | 2.5 g |
| السكريات | 2.40 g |
| الصوديوم | 241.00 mg |
| الكالسيوم | 77.00 mg |
| الحديد | 0.28 mg |
| فيتامين ج | 16.3 mg |
| فيتامين أ | 283.00 IU |
| ألانين | 0.068 g |
| أرجينين | 0.078 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.135 g |
| السيستين | 0.018 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.253 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.045 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.028 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.046 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
1.87 g
🥑
الدهون
0.21 g
🌾
الكربوهيدرات
4.51 g
🌿
الألياف
2.5 g
🍯
السكريات
2.40 g
🧂
الصوديوم
241.00 mg
🦴
الكالسيوم
77.00 mg
🩸
الحديد
0.28 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 22 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
1 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
2 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
3 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
5 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.