سلق، بدون ملح مضاف، مصفى، مسلوق، مطبوخ
Escarole, no salt added, drained, boiled, cooked
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
19
سعرة حرارية
💪
البروتين
1.15 g
🥑
الدهون
0.18 g
🌾
الكربوهيدرات
3.07 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 69.8 بالمئة، البروتين 26.1 بالمئة، الدهون 4.1 بالمئة
كربوهيدرات
3.07 g
69.8%
بروتين
1.15 g
26.1%
دهون
0.18 g
4.1%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 19 kcal |
|---|---|
| البروتين | 1.15 g |
| الدهون | 0.18 g |
| الكربوهيدرات | 3.07 g |
| الألياف | 2.8 g |
| السكريات | 0.23 g |
| الصوديوم | 19.00 mg |
| الكالسيوم | 46.00 mg |
| الحديد | 0.72 mg |
| فيتامين ج | 3.3 mg |
| فيتامين أ | 1888.00 IU |
| ألانين | 0.057 g |
| أرجينين | 0.057 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.119 g |
| السيستين | 0.009 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.152 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.042 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.004 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.081 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
1.15 g
🥑
الدهون
0.18 g
🌾
الكربوهيدرات
3.07 g
🌿
الألياف
2.8 g
🍯
السكريات
0.23 g
🧂
الصوديوم
19.00 mg
🦴
الكالسيوم
46.00 mg
🩸
الحديد
0.72 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 19 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
1 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
2 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
2 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
4 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.