خس، خام، آيسبرغ (يشمل الأنواع المقرمشة)
Lettuce, raw, iceberg (includes crisphead types)
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
14
سعرة حرارية
💪
البروتين
0.90 g
🥑
الدهون
0.14 g
🌾
الكربوهيدرات
2.97 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 74.1 بالمئة، البروتين 22.4 بالمئة، الدهون 3.5 بالمئة
كربوهيدرات
2.97 g
74.1%
بروتين
0.90 g
22.4%
دهون
0.14 g
3.5%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 14 kcal |
|---|---|
| البروتين | 0.90 g |
| الدهون | 0.14 g |
| الكربوهيدرات | 2.97 g |
| الألياف | 1.2 g |
| السكريات | 1.97 g |
| الصوديوم | 10.00 mg |
| الكالسيوم | 18.00 mg |
| الحديد | 0.41 mg |
| فيتامين ج | 2.8 mg |
| فيتامين أ | 502.00 IU |
| ألانين | 0.025 g |
| أرجينين | 0.015 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.125 g |
| السيستين | 0.005 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.194 g |
| الفركتوز | 1.00 g |
| الجلوكوز | 0.91 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.018 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.006 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.074 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
0.90 g
🥑
الدهون
0.14 g
🌾
الكربوهيدرات
2.97 g
🌿
الألياف
1.2 g
🍯
السكريات
1.97 g
🧂
الصوديوم
10.00 mg
🦴
الكالسيوم
18.00 mg
🩸
الحديد
0.41 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 14 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
1 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
1 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
2 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
3 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.