قرع، خام، قرع ملتوي ومستقيم، صيفي
Squash, raw, crookneck and straightneck, summer
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
19
سعرة حرارية
💪
البروتين
1.01 g
🥑
الدهون
0.27 g
🌾
الكربوهيدرات
3.88 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 75.2 بالمئة، البروتين 19.6 بالمئة، الدهون 5.2 بالمئة
كربوهيدرات
3.88 g
75.2%
بروتين
1.01 g
19.6%
دهون
0.27 g
5.2%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 19 kcal |
|---|---|
| البروتين | 1.01 g |
| الدهون | 0.27 g |
| الكربوهيدرات | 3.88 g |
| الألياف | 1.0 g |
| السكريات | 2.88 g |
| الصوديوم | 2.00 mg |
| الكالسيوم | 21.00 mg |
| الحديد | 0.44 mg |
| فيتامين ج | 19.3 mg |
| فيتامين أ | 150.00 IU |
| ألانين | 0.049 g |
| أرجينين | 0.040 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.115 g |
| السيستين | 0.010 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.101 g |
| الفركتوز | 1.59 g |
| الجلوكوز | 1.23 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.093 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.013 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.082 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
1.01 g
🥑
الدهون
0.27 g
🌾
الكربوهيدرات
3.88 g
🌿
الألياف
1.0 g
🍯
السكريات
2.88 g
🧂
الصوديوم
2.00 mg
🦴
الكالسيوم
21.00 mg
🩸
الحديد
0.44 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 19 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
1 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
2 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
2 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
4 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.