سبانخ، بدون ملح، مصفاة، مسلوقة، مطبوخة
Spinach, without salt, drained, boiled, cooked
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
23
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.97 g
🥑
الدهون
0.26 g
🌾
الكربوهيدرات
3.75 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 53.7 بالمئة، البروتين 42.6 بالمئة، الدهون 3.7 بالمئة
كربوهيدرات
3.75 g
53.7%
بروتين
2.97 g
42.6%
دهون
0.26 g
3.7%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 23 kcal |
|---|---|
| البروتين | 2.97 g |
| الدهون | 0.26 g |
| الكربوهيدرات | 3.75 g |
| الألياف | 2.4 g |
| السكريات | 0.43 g |
| الصوديوم | 70.00 mg |
| الكالسيوم | 136.00 mg |
| الحديد | 3.57 mg |
| فيتامين ج | 9.8 mg |
| فيتامين أ | 10481.00 IU |
| ألانين | 0.147 g |
| أرجينين | 0.168 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.250 g |
| السيستين | 0.035 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.357 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.043 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.006 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.109 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.97 g
🥑
الدهون
0.26 g
🌾
الكربوهيدرات
3.75 g
🌿
الألياف
2.4 g
🍯
السكريات
0.43 g
🧂
الصوديوم
70.00 mg
🦴
الكالسيوم
136.00 mg
🩸
الحديد
3.57 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 23 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
1 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
2 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
3 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
5 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.