لفت، بدون ملح، مصفاة، مسلوقة، مطبوخة
Turnips, without salt, drained, boiled, cooked
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
22
سعرة حرارية
💪
البروتين
0.71 g
🥑
الدهون
0.08 g
🌾
الكربوهيدرات
5.06 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 86.5 بالمئة، البروتين 12.1 بالمئة، الدهون 1.4 بالمئة
كربوهيدرات
5.06 g
86.5%
بروتين
0.71 g
12.1%
دهون
0.08 g
1.4%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 22 kcal |
|---|---|
| البروتين | 0.71 g |
| الدهون | 0.08 g |
| الكربوهيدرات | 5.06 g |
| الألياف | 2.0 g |
| السكريات | 2.99 g |
| الصوديوم | 16.00 mg |
| الكالسيوم | 33.00 mg |
| الحديد | 0.18 mg |
| فيتامين ج | 11.6 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 0.027 g |
| أرجينين | 0.019 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.050 g |
| السيستين | 0.004 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.102 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.008 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.005 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.042 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
0.71 g
🥑
الدهون
0.08 g
🌾
الكربوهيدرات
5.06 g
🌿
الألياف
2.0 g
🍯
السكريات
2.99 g
🧂
الصوديوم
16.00 mg
🦴
الكالسيوم
33.00 mg
🩸
الحديد
0.18 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 22 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
1 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
2 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
3 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
5 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.