خضار اللفت واللفت، غير مُعد، مجمد
Turnip greens and turnips, unprepared, frozen
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
21
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.46 g
🥑
الدهون
0.19 g
🌾
الكربوهيدرات
3.39 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 56.1 بالمئة، البروتين 40.7 بالمئة، الدهون 3.1 بالمئة
كربوهيدرات
3.39 g
56.1%
بروتين
2.46 g
40.7%
دهون
0.19 g
3.1%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 21 kcal |
|---|---|
| البروتين | 2.46 g |
| الدهون | 0.19 g |
| الكربوهيدرات | 3.39 g |
| الألياف | 2.4 g |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 18.00 mg |
| الكالسيوم | 114.00 mg |
| الحديد | 1.63 mg |
| فيتامين ج | 25.8 mg |
| فيتامين أ | 6108.00 IU |
| ألانين | 0.147 g |
| أرجينين | 0.128 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.234 g |
| السيستين | 0.024 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.341 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.032 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.012 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.088 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.46 g
🥑
الدهون
0.19 g
🌾
الكربوهيدرات
3.39 g
🌿
الألياف
2.4 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
18.00 mg
🦴
الكالسيوم
114.00 mg
🩸
الحديد
1.63 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 21 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
1 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
2 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
3 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
5 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.