هليون، مع ملح، مصفاة، مسلوقة، مطبوخة، مجمدة
Asparagus, with salt, drained, boiled, cooked, frozen
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
18
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.95 g
🥑
الدهون
0.42 g
🌾
الكربوهيدرات
1.92 g
توزيع المغذيات الكبرى
توزيع المغذيات الكبرى
كربوهيدرات
1.92 g
36.3%
بروتين
2.95 g
55.8%
دهون
0.42 g
7.9%
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.95 g
🥑
الدهون
0.42 g
🌾
الكربوهيدرات
1.92 g
🌿
الألياف
1.6 g
🍯
السكريات
0.32 g
🧂
الصوديوم
240.00 mg
🦴
الكالسيوم
18.00 mg
🩸
الحديد
0.56 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 18 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
1 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
2 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
2 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
4 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
السعرات الحرارية في هليون، مع ملح، مصفاة، مسلوقة، مطبوخة، مجمدة
💊
مجمل السعرات الحرارية
18 kcal
القيمة الغذائية في هليون، مع ملح، مصفاة، مسلوقة، مطبوخة، مجمدة
💊
طاقة
18 kcal
💊
بروتين
2.95 g
💊
دهون
0.42 g
🌾
الكربوهيدرات
1.92 g
💊
كالسيوم
18.00 mg
🩸
الحديد
0.56 mg
🧂
الصوديوم
240.00 mg
🍊
فيتامين ج
24.4 mg
🥕
فيتامين أ
806.00 IU
كمية الفيتامينات في هليون، مع ملح، مصفاة، مسلوقة، مطبوخة، مجمدة
🍊
فيتامين ج
24.4 mg
🥕
فيتامين أ
806.00 IU
البروتينات و الأحماض الأمينية في هليون، مع ملح، مصفاة، مسلوقة، مطبوخة، مجمدة
💊
بروتين
2.95 g
💊
ألانين
0.139 g
💊
أرجينين
0.138 g
💊
حمض الأسبارتيك
0.342 g
💊
السيستين
0.035 g
💊
حمض الغلوتاميك
0.483 g
الكربوهيدرات في هليون، مع ملح، مصفاة، مسلوقة، مطبوخة، مجمدة
🌾
الكربوهيدرات
1.92 g
🌿
الألياف
1.6 g
🍯
السكريات
0.32 g
الأحماض الدهنية والدهون في هليون، مع ملح، مصفاة، مسلوقة، مطبوخة، مجمدة
💊
دهون
0.42 g
💊
الأحماض الدهنية المشبعة
0.096 g
💊
الأحماض الدهنية الأحادية
0.013 g
💊
الأحماض الدهنية المتعددة
0.185 g