هليون، مع ملح، مصفاة، مسلوقة، مطبوخة، مجمدة
Asparagus, with salt, drained, boiled, cooked, frozen
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
18
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.95 g
🥑
الدهون
0.42 g
🌾
الكربوهيدرات
1.92 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 36.3 بالمئة، البروتين 55.8 بالمئة، الدهون 7.9 بالمئة
كربوهيدرات
1.92 g
36.3%
بروتين
2.95 g
55.8%
دهون
0.42 g
7.9%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 18 kcal |
|---|---|
| البروتين | 2.95 g |
| الدهون | 0.42 g |
| الكربوهيدرات | 1.92 g |
| الألياف | 1.6 g |
| السكريات | 0.32 g |
| الصوديوم | 240.00 mg |
| الكالسيوم | 18.00 mg |
| الحديد | 0.56 mg |
| فيتامين ج | 24.4 mg |
| فيتامين أ | 806.00 IU |
| ألانين | 0.139 g |
| أرجينين | 0.138 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.342 g |
| السيستين | 0.035 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.483 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.096 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.013 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.185 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.95 g
🥑
الدهون
0.42 g
🌾
الكربوهيدرات
1.92 g
🌿
الألياف
1.6 g
🍯
السكريات
0.32 g
🧂
الصوديوم
240.00 mg
🦴
الكالسيوم
18.00 mg
🩸
الحديد
0.56 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 18 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
1 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
2 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
2 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
4 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.