أوراق اليقطين، بدون ملح، مصفاة، مسلوقة، مطبوخة
Pumpkin leaves, without salt, drained, boiled, cooked
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
21
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.72 g
🥑
الدهون
0.22 g
🌾
الكربوهيدرات
3.39 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 53.6 بالمئة، البروتين 43.0 بالمئة، الدهون 3.5 بالمئة
كربوهيدرات
3.39 g
53.6%
بروتين
2.72 g
43.0%
دهون
0.22 g
3.5%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 21 kcal |
|---|---|
| البروتين | 2.72 g |
| الدهون | 0.22 g |
| الكربوهيدرات | 3.39 g |
| الألياف | 2.7 g |
| السكريات | 0.69 g |
| الصوديوم | 8.00 mg |
| الكالسيوم | 43.00 mg |
| الحديد | 3.20 mg |
| فيتامين ج | 1.0 mg |
| فيتامين أ | 1600.00 IU |
| ألانين | 0 |
| أرجينين | 0.187 g |
| حمض الأسبارتيك | 0 |
| السيستين | 0.027 g |
| حمض الغلوتاميك | 0 |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.114 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.029 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.012 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.72 g
🥑
الدهون
0.22 g
🌾
الكربوهيدرات
3.39 g
🌿
الألياف
2.7 g
🍯
السكريات
0.69 g
🧂
الصوديوم
8.00 mg
🦴
الكالسيوم
43.00 mg
🩸
الحديد
3.20 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 21 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
1 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
2 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
3 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
5 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.