تشايوت، مع ملح، مصفاة، مسلوقة، مطبوخة، فاكهة
Chayote, with salt, drained, boiled, cooked, fruit
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
22
سعرة حرارية
💪
البروتين
0.62 g
🥑
الدهون
0.48 g
🌾
الكربوهيدرات
4.50 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 80.4 بالمئة، البروتين 11.1 بالمئة، الدهون 8.6 بالمئة
كربوهيدرات
4.5 g
80.4%
بروتين
0.62 g
11.1%
دهون
0.48 g
8.6%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 22 kcal |
|---|---|
| البروتين | 0.62 g |
| الدهون | 0.48 g |
| الكربوهيدرات | 4.50 g |
| الألياف | 2.8 g |
| السكريات | 1.89 g |
| الصوديوم | 237.00 mg |
| الكالسيوم | 13.00 mg |
| الحديد | 0.22 mg |
| فيتامين ج | 8.0 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 0.038 g |
| أرجينين | 0.026 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.069 g |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 0.094 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.031 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.010 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.065 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
0.62 g
🥑
الدهون
0.48 g
🌾
الكربوهيدرات
4.50 g
🌿
الألياف
2.8 g
🍯
السكريات
1.89 g
🧂
الصوديوم
237.00 mg
🦴
الكالسيوم
13.00 mg
🩸
الحديد
0.22 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 22 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
1 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
2 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
3 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
5 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.