خضار اللفت، مع ملح، مصفاة، مسلوقة، مطبوخة
Turnip greens, with salt, drained, boiled, cooked
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
20
سعرة حرارية
💪
البروتين
1.14 g
🥑
الدهون
0.23 g
🌾
الكربوهيدرات
4.36 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 76.1 بالمئة، البروتين 19.9 بالمئة، الدهون 4.0 بالمئة
كربوهيدرات
4.36 g
76.1%
بروتين
1.14 g
19.9%
دهون
0.23 g
4.0%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 20 kcal |
|---|---|
| البروتين | 1.14 g |
| الدهون | 0.23 g |
| الكربوهيدرات | 4.36 g |
| الألياف | 3.5 g |
| السكريات | 0.53 g |
| الصوديوم | 265.00 mg |
| الكالسيوم | 137.00 mg |
| الحديد | 0.80 mg |
| فيتامين ج | 27.4 mg |
| فيتامين أ | 7625.00 IU |
| ألانين | 0.078 g |
| أرجينين | 0.072 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.121 g |
| السيستين | 0.013 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.156 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.053 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.015 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.091 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
1.14 g
🥑
الدهون
0.23 g
🌾
الكربوهيدرات
4.36 g
🌿
الألياف
3.5 g
🍯
السكريات
0.53 g
🧂
الصوديوم
265.00 mg
🦴
الكالسيوم
137.00 mg
🩸
الحديد
0.80 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 20 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
1 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
2 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
3 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
5 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.