سبانخ، صلبة وسائلة، عبوة عادية، معلبة
Spinach, solids and liquids, regular pack, canned
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
19
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.11 g
🥑
الدهون
0.37 g
🌾
الكربوهيدرات
2.92 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 54.1 بالمئة، البروتين 39.1 بالمئة، الدهون 6.9 بالمئة
كربوهيدرات
2.92 g
54.1%
بروتين
2.11 g
39.1%
دهون
0.37 g
6.9%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 19 kcal |
|---|---|
| البروتين | 2.11 g |
| الدهون | 0.37 g |
| الكربوهيدرات | 2.92 g |
| الألياف | 1.6 g |
| السكريات | 0.33 g |
| الصوديوم | 319.00 mg |
| الكالسيوم | 83.00 mg |
| الحديد | 1.58 mg |
| فيتامين ج | 13.5 mg |
| فيتامين أ | 8084.00 IU |
| ألانين | 0.104 g |
| أرجينين | 0.119 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.177 g |
| السيستين | 0.025 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.253 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.060 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.010 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.155 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.11 g
🥑
الدهون
0.37 g
🌾
الكربوهيدرات
2.92 g
🌿
الألياف
1.6 g
🍯
السكريات
0.33 g
🧂
الصوديوم
319.00 mg
🦴
الكالسيوم
83.00 mg
🩸
الحديد
1.58 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 19 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
1 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
2 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
2 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
4 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.