سبانخ نيوزيلندية، بدون ملح، مصفى، مسلوق، مطبوخ
New Zealand spinach, without salt, drained, boiled, cooked
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
12
سعرة حرارية
💪
البروتين
1.30 g
🥑
الدهون
0.17 g
🌾
الكربوهيدرات
2.13 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 59.2 بالمئة، البروتين 36.1 بالمئة، الدهون 4.7 بالمئة
كربوهيدرات
2.13 g
59.2%
بروتين
1.3 g
36.1%
دهون
0.17 g
4.7%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 12 kcal |
|---|---|
| البروتين | 1.30 g |
| الدهون | 0.17 g |
| الكربوهيدرات | 2.13 g |
| الألياف | 1.4 g |
| السكريات | 0.25 g |
| الصوديوم | 107.00 mg |
| الكالسيوم | 48.00 mg |
| الحديد | 0.66 mg |
| فيتامين ج | 16.0 mg |
| فيتامين أ | 3622.00 IU |
| ألانين | 0 |
| أرجينين | 0 |
| حمض الأسبارتيك | 0 |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 0 |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.027 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.005 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.071 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
1.30 g
🥑
الدهون
0.17 g
🌾
الكربوهيدرات
2.13 g
🌿
الألياف
1.4 g
🍯
السكريات
0.25 g
🧂
الصوديوم
107.00 mg
🦴
الكالسيوم
48.00 mg
🩸
الحديد
0.66 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 12 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
1 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
1 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
2 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
3 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.