سبانخ نيوزيلندية، بدون ملح، مصفى، مسلوق، مطبوخ
New Zealand spinach, without salt, drained, boiled, cooked
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
12
سعرة حرارية
💪
البروتين
1.30 g
🥑
الدهون
0.17 g
🌾
الكربوهيدرات
2.13 g
توزيع المغذيات الكبرى
توزيع المغذيات الكبرى
كربوهيدرات
2.13 g
59.2%
بروتين
1.3 g
36.1%
دهون
0.17 g
4.7%
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
1.30 g
🥑
الدهون
0.17 g
🌾
الكربوهيدرات
2.13 g
🌿
الألياف
1.4 g
🍯
السكريات
0.25 g
🧂
الصوديوم
107.00 mg
🦴
الكالسيوم
48.00 mg
🩸
الحديد
0.66 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 12 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
1 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
1 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
2 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
3 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
السعرات الحرارية في سبانخ نيوزيلندية، بدون ملح، مصفى، مسلوق، مطبوخ
💊
مجمل السعرات الحرارية
12 kcal
القيمة الغذائية في سبانخ نيوزيلندية، بدون ملح، مصفى، مسلوق، مطبوخ
💊
طاقة
12 kcal
💊
بروتين
1.30 g
💊
دهون
0.17 g
🌾
الكربوهيدرات
2.13 g
💊
كالسيوم
48.00 mg
🩸
الحديد
0.66 mg
🧂
الصوديوم
107.00 mg
🍊
فيتامين ج
16.0 mg
🥕
فيتامين أ
3622.00 IU
كمية الفيتامينات في سبانخ نيوزيلندية، بدون ملح، مصفى، مسلوق، مطبوخ
🍊
فيتامين ج
16.0 mg
🥕
فيتامين أ
3622.00 IU
البروتينات و الأحماض الأمينية في سبانخ نيوزيلندية، بدون ملح، مصفى، مسلوق، مطبوخ
💊
بروتين
1.30 g
الكربوهيدرات في سبانخ نيوزيلندية، بدون ملح، مصفى، مسلوق، مطبوخ
🌾
الكربوهيدرات
2.13 g
🌿
الألياف
1.4 g
🍯
السكريات
0.25 g
الأحماض الدهنية والدهون في سبانخ نيوزيلندية، بدون ملح، مصفى، مسلوق، مطبوخ
💊
دهون
0.17 g
💊
الأحماض الدهنية المشبعة
0.027 g
💊
الأحماض الدهنية الأحادية
0.005 g
💊
الأحماض الدهنية المتعددة
0.071 g