خضار الخردل، مع ملح، مصفى، مسلوق، مطبوخ، مجمد
Mustard greens, with salt, drained, boiled, cooked, frozen
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
19
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.27 g
🥑
الدهون
0.25 g
🌾
الكربوهيدرات
3.11 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 55.2 بالمئة، البروتين 40.3 بالمئة، الدهون 4.4 بالمئة
كربوهيدرات
3.11 g
55.2%
بروتين
2.27 g
40.3%
دهون
0.25 g
4.4%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 19 kcal |
|---|---|
| البروتين | 2.27 g |
| الدهون | 0.25 g |
| الكربوهيدرات | 3.11 g |
| الألياف | 2.8 g |
| السكريات | 0.32 g |
| الصوديوم | 261.00 mg |
| الكالسيوم | 101.00 mg |
| الحديد | 1.12 mg |
| فيتامين ج | 13.8 mg |
| فيتامين أ | 7076.00 IU |
| ألانين | 0 |
| أرجينين | 0.166 g |
| حمض الأسبارتيك | 0 |
| السيستين | 0.034 g |
| حمض الغلوتاميك | 0 |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.013 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.113 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.047 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.27 g
🥑
الدهون
0.25 g
🌾
الكربوهيدرات
3.11 g
🌿
الألياف
2.8 g
🍯
السكريات
0.32 g
🧂
الصوديوم
261.00 mg
🦴
الكالسيوم
101.00 mg
🩸
الحديد
1.12 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 19 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
1 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
2 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
2 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
4 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.