لحم خنزير، نيء، لحم خالي ودهن، كامل، فخذ (لحم خنزير)، طازج
Pork, raw, separable lean and fat, whole, leg (ham), fresh
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
245
سعرة حرارية
💪
البروتين
17.43 g
🥑
الدهون
18.87 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 48.0 بالمئة، الدهون 52.0 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
17.43 g
48.0%
دهون
18.87 g
52.0%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 245 kcal |
|---|---|
| البروتين | 17.43 g |
| الدهون | 18.87 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 47.00 mg |
| الكالسيوم | 5.00 mg |
| الحديد | 0.85 mg |
| فيتامين ج | 0.7 mg |
| فيتامين أ | 7.00 IU |
| ألانين | 1.032 g |
| أرجينين | 1.120 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.584 g |
| السيستين | 0.216 g |
| حمض الغلوتاميك | 2.636 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 6.540 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 8.380 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 2.010 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
17.43 g
🥑
الدهون
18.87 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
47.00 mg
🦴
الكالسيوم
5.00 mg
🩸
الحديد
0.85 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 245 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
16 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
22 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
31 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
56 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.